Опубликованно в Питание и Диеты
 
 

Как сохранить вес после диетического курса

podderzhanie formy posle dieticheskogo kursaКак сохранить достигнутый результат диеты

Для каждой женщины, которая следит за своим весом, очень важен вопрос, как не поправиться после курса диеты и не набрать опять те лишние килограммы, которые она совсем недавно победила. Ведь успешно похудеть – лишь половина успеха. Важно так же удержать уже достигнутый результат.

Удается это, правда, не многим. Связано это с тем, что когда женщина сидит на очень строгой диете и во многом себя ограничивает, она с нетерпением ждет, когда же это закончится. Она ждет дня, когда снова сможет вдоволь наесться. И когда срок диеты заканчивается, а результат уже очевиден, она набрасывается на еду и… все сброшенные лишние килограммы снова возвращаются.

 

Образ жизни и правильное питание после диеты

После диеты очень важно научиться кушать меньше. Это. конечно, не значит, что вам до самой смерти придется соблюдать диету. Просто, нужно с умом подходить к выбору оптимального питания.

Важно заниматься спортом, ведь, не занимаясь спортом намного сложнее будет поддержать вес. При физических нагрузках вы будете наращивать свою мышечную массу и тратить намного больше энергии на то, чтобы сжигать калории. Мышечная масса позволит ускорить скорость обмена веществ, что позволит вам оставаться стройной.

Одна из причин сложностей в удержании веса и в том, что многие женщины в погоне за параметрами общепринятого идеала «девяносто — шестьдесят — девяносто» сбрасывают далеко не лишние килограммы. Поэтому, вполне закономерно, что как только такая женщина перестает придерживаться диеты, сброшенные килограммы снова отвоевывают свои позиции. Если же килограммы были на самом деле лишними, удержать вес после преодоления диеты вполне реально. Ведь излишние жировые отложения не идут на пользу организму, и он вполне легко может от них отказаться. Нужно только помочь ему в этом.

Один из вариантов питания – «правило тарелки». Можно кушать любые продукты. Возьмите тарелку диаметром 25см. Визуально разделите ее пополам. Половину ее заполните фруктами и овощами, четверть – продуктами, которые богаты сложными углеводами, оставшуюся четверть – нежирной белковой пищей. Соблюдайте это правило при каждом приеме пищи.

 

Снизить аппетит поможет…

Так же, вам могут помочь лекарственные препараты, призванные снижать аппетит. Используйте по возможности биологически активные добавки, изготовленные из натуральных белковых и растительных компонентов. Так же, эти препараты помогут вам снизить охоту к употреблению в пищу сладостей. Но все-таки биологически активные добавки не будут помогать вам в поддержании веса, если вы ведете малоподвижный образ жизни.