Опубликованно в Фигура и Формы
 
 

Как похудеть без диет и тренировок

Healthy eating
Healthy eating

Для того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, существует огромное множество способов. Некоторые из них потребуют силы воли и упорства, другие же, наоборот, не подразумевают никаких усилий. Именно о таких способах и пойдет речь в этой статье.

Оказывается, что есть несколько уловок, которые помогут похудеть совершенно незаметно и без всякого психологического и физического стресса. Это всего лишь мелочи, которые помогут обмануть организм, во избежание переедания или траты лишних калорий.

Итак, хитрость первая. Наверняка вы знаете, что цвета, окружающие нас, способны влиять на наше настроение. То же самое касается и аппетита — теплые оттенки способствуют его усилению, в то время как более холодные могут помочь съесть меньше и, при этом, почувствовать все то же насыщение после приема пищи. Зная это, можно постараться немного обмануть свой организм, например, при выборе цвета для кухни или столовой отдать предпочтение не красному или желтому цвету, а нейтральному холодному оттенку, например, бело-голубому или белому. Так же можно поступить и с посудой, из которой вы едите — замените теплые оттенки холодными и через некоторое время заметите, что есть стали меньше, но при этом наедаетесь так же.
maximum-weight-loss-in-a-two-week-period
Чтобы помочь себе бороться с лишним весом, можно сделать все калорийные, но очень аппетитные продукты, труднодоступными. Например, если убрать печенье со стола и положить его на самую верхнюю полку шкафа, то, возможно, это отобьет у вас охоту его доставать. Нелишним будет завести привычку хорошо запаковывать открытые пачки с лакомствами и ни в коем случае не оставлять их на виду. Тогда на «добывание» еды вам так же придется тратить лишнюю энергию.

Чтобы домашние дела приносили вам пользу, можно постараться относиться к ним более ответственно и с фантазией. Например, не идите за продуктами в ближайший магазин за углом — заставьте себя лишний раз прогуляться. Выбирайте те магазины, которые находятся немного дальше, и тогда обычный поход за продуктами можно будет считать полноценной прогулкой. Не ленитесь делать лишние движения и в обычной жизни. Кроме пеших прогулок вместо поездок на транспорте существует огромное количество мелочей, которые помогут похудеть быстрее. Например, все мы любим пользоваться пультом для переключения каналов телевизора, так вот, забудьте об этом изобретении человечества или хотя бы не кладите его всегда рядом с собой — тогда, чтобы до него добраться, вам так же придется вставать и расходовать энергию.thin_fat

Часто похудение замедляется  из-за привычки постоянно перекусывать. Если вы сами не можете избавиться от этой нее, то постарайтесь завести правило: перекусывать можно, но только на кухне и только с чистой тарелки. Это простое условие заставит вас лишний раз подумать о том, действительно ли вы хотите есть перед тем, как пачкать тарелку, а потом убирать за собой.

Если вы привыкли есть много и сытно, то похудеть незаметно поможет правило 20%. Проведенные учеными исследования показали, что именно 20%-уменьшение порции обычно остается незамеченным как для нашего мозга, так и для желудка. То есть, уменьшив порцию на этот процент, вы точно так же наедитесь, но при этом калорийность съеденного значительно уменьшится.

hudeem_5kg_4Если вам сложно отказаться  от вредной еды, то попробуйте есть ее с закрытыми глазами, зажимая при этом нос. Именно такая хитрость поможет вам ощутить настоящий вкус любимой вами еды. Если она содержит много ароматизаторов, красителей и других химических добавок, предназначенных для того, чтобы сделать, откровенно говоря, невкусную еду более привлекательной для покупателей. И, не ощущая ее запаха и не видя аппетитных кусочков, вы сможете ощутить ее настоящий вкус, который редко совпадает с представлениями о вкусе еды, которые складываются за счет ее зрительного восприятия и запаха. Таким образом, можно постепенно отучить себя даже от любимых блюд и при этом не испытывать желания снова ими полакомиться.

На самом деле, хитростей, помогающих худеть без особых усилий, достаточно много. Воспользоваться ими может каждый, главное только верить в  результат и не придумывать себе отговорок.