Опубликованно в Фигура и Формы
 
 

Бодифлекс для похудения: правда или вымысел?

m5enphw7ql
m5enphw7ql

Бодифлекс – относительно новое в мире фитнеса слово.  Однако, этот вид тренировок имеет внушительную армию поклонников, так как оказался довольно эффективным способом сброса лишнего веса, где во время задержки дыхания на 8-10 секунд необходимо принять определенную позу. Основательницей этого вида фитнеса является американка Грир Чайлдерс, обычная домохозяйка, которая смогла стать стройнее на 5 размеров за 3 месяца. Впечатляюще, не правда ли?

shea

 

Если вы хотите использовать бодифлекс для похудения, то вам нужно запомнить основное его условие – регулярность. Только ежедневные занятия позволят вам сбросить лишние сантиметры, а затем удержать полученные формы. Заниматься бодифлексом каждый день совсем несложно – вам понадобится всего лишь 15 минут сразу после пробуждения, потому что тренироваться можно только на голодный желудок.

В зависимости от интенсивности занятий, за четверть часа можно сжечь до 400 калорий. За счет особого принципа дыхания увеличивается приток кислорода к тканям и мышцам, улучшается метаболизм и движение лимфы, что стимулирует организм к стремительному избавлению от избытка жира. Таким образом, бодифлекс является одним из эффективных способов обретения стройности, доступных всем желающим.

как-сохранить-красоту-после-рождения-ребенка2

Еще один плюс бодифлекса для похудения в том, что это домашняя разновидность фитнеса. Для уменьшения объемов при помощи бодифлекса  вам понадобится 15 минут свободного времени, удобная трикотажная одежда и коврик. На начальном этапе можно заниматься под видео бодифлекса – но через несколько дней вы запомните все упражнения наизусть и необходимость в такой «шпаргалке» исчезнет. Так, «дышать» бодифлексом могут все, кто недоволен своей фигурой, но по каким-то причинам не могут посещать групповые занятия в фитнесс-клубе. Это и домохозяйки, и бизнес-леди, а также молодые мамы и студентки, которые хотят похудеть быстро и без усилий.

Прежде чем начать систематические тренировки, вам нужно научиться правильно дышать. Лучше всего это сделать, посмотрев видео. После этого можете приступать  непосредственно к выполнению упражнений.

Первые результаты появятся уже через 2 недели – вы ощутите, что некоторые вещи стали сидеть на вас гораздо свободнее. Помимо уменьшения талии и бедер вы отметите, что стали меньше есть – ваш желудок уменьшится, и теперь для насыщения вам будет достаточно гораздо меньше пищи.

Плюсы бодифлекса:

— Избавление от стресса и депрессивного настроения;

— Профилактика целлюлита;

— Улучшение пищеварения;

— Очищение организма от шлаков;

— Оздоролвление кожных покровов;

— Снижение веса и объемов;

— Повышение гибкости и растяжки.

20131215ez-zsir-kinlodsz-a-menzesz3

Говоря о преимуществах бодифлекса, невозможно не упомянуть и о противопоказаниях. Бодифлекс противопоказан следующим людям:

— Беременным;

— Гипертоникам;

— Людям, перенесшим операцию или травму менее года назад;

— Людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями.

 

Кроме того, стоит приостановить занятия во время простудных заболеваний и критических дней.

Худеть при помощи бодифлекса можно в любом возрасте, главное обратить внимание на свое самочувствие в процессе занятий – если вас будет беспокоить головокружение, слабость и прочие неприятные симптомы, то необходимо прекратить  занятия и проконсультироваться с врачом.